關(guān)注緊張?jiān)床蝗缤艟o張?jiān)?/h2>
本文Tag標(biāo)簽：身心健康??

  對(duì)緊張?jiān)吹倪z忘也是調(diào)整緊張情緒的有效辦法。人們大都有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)：進(jìn)入考場(chǎng)前越是提醒自己“別緊張、別看錯(cuò)題”，心里越緊張；失眠時(shí)越告訴自己“得快點(diǎn)睡著，不然明天白天該沒(méi)精神了”，就越睡不著。這時(shí)的“提醒”成了一種消極的心理暗示，只能起到強(qiáng)化緊張?jiān)吹淖饔?。而另一種情況是：如果你忘掉緊張?jiān)矗o張就會(huì)自行消退。當(dāng)你全心投入對(duì)試題內(nèi)容的思考，考試本身的緊張就會(huì)減輕；你幻想自己走到一個(gè)溫馨、舒適的地方，認(rèn)真參與一項(xiàng)活動(dòng)，就可以很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。我本人也有這樣的經(jīng)歷：有時(shí)我主持一項(xiàng)活動(dòng)或進(jìn)行某個(gè)表演前，心里會(huì)忐忑不安，可一旦走上舞臺(tái)面對(duì)觀眾并將注意力轉(zhuǎn)向表演的內(nèi)容，心情就立即放松下來(lái)。于是現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮、隨機(jī)應(yīng)變很容易出現(xiàn)，自己也越做越開(kāi)心。

   如果發(fā)現(xiàn)自己由于過(guò)度關(guān)注，已經(jīng)被驗(yàn)收、考核、評(píng)優(yōu)搞得誠(chéng)惶誠(chéng)恐、被各種考試弄得暈頭轉(zhuǎn)向時(shí)，請(qǐng)暫時(shí)忘掉這些事件對(duì)幼兒園和本人的“重大意義”吧！用一種難得的平常心對(duì)待它們，每天按時(shí)作息，甚至適當(dāng)增加些娛樂(lè)活動(dòng)．這樣的調(diào)整會(huì)使我們?cè)谀莻€(gè)“關(guān)鍵時(shí)刻”反而進(jìn)入最佳狀態(tài)。

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